5 несладких советов

1. Начинать день лучше с белка и полезных жиров. Хорошо: омлет, яйца, рыба, авокадо, орехи, овощи. Плохо: углеводы, даже сложные, фрукты, в том числе каши, йогурты, бутерброды. Таким образом, тяга к сладкому и вредному в течение дня уменьшится.
2. Заменить белых сахар на кокосовый. Iherb всем в помощь. Кокосовый сахар не делает такого скачка инсулина в организме, более мягко действует на нас. В нем 16 полезный аминокислот, низкий гликемический индекс, витамины группы B, минералы, но это по-прежнему сахар. Поэтому употреблять его можно умеренно.
3. Молоть муку в кофемолке: гречневую, рисовую, овсяную, пшенную, киноа.. любую! И заменить белую муку.
4. Исключить псевдополезные продукты, такие как сладкие йогурты и творожки, фруктовые соки из концентратов, а так же салаты, которые заправлены непонятным соусом из магазина (обычно они делаются на маслах низкого качества, с безумным количеством сахара, соли, и всякой химии) или майонезом.
5. Основа рациона — овощи: свежие, вареные, запечённые, тушенные, но овощи!