Подумайте о том, что дети всегда энергичны, подвижны, веселы и всегда готовы ко всему.
Что же случается потом, когда мы вырастаем?
Оставим этот вопрос риторическим, но что-то определенно случается.
Сегодня поговорим о причине номер один — это еда. ?????
Есть еда, которая наполняет нас энергией, но также есть еда, на переваривание которой уходит много энергии нашего организма, что ни на что больше энергии не остаётся (грубо говоря).
Первая группа — это фрукты и овощи, зелень, необработанные злаки, бобовые, пророщенные злаки и семена. Живая еда! Растительная еда! Еда, содержащая энзимы. Эта еда должна составлять не менее 50% вашего рациона. Если слово энзимы ново для вас, то очень советую книгу «Волшебные энзимы» Хироми Шинья. ?????
Вторая группа — это определённо жаренное, мучное, еда животного происхождения, сахар и особенно полуфабрикаты, переработанное мясо. Такой еды должно быть минимум в вашем рационе. И понаблюдайте за собой: если после еды вам хочется спать, если чувствуется вялость, значит, это не ваша еда. Эта еда отбирает слишком много сил вашего организма. Еда должна оживлять вас, наполнять, прибавлять энергию! ?????
Второй важный момент — переедание не допустимо! Чувствуйте себя. Чувствуйте потребности своего организма. ?????
Третий момент — качество еды и качество каждого приема пищи. Красивые сервировки, еда без спешки, без телевизора, желательно в семейном кругу за приятными разговорами. Такие приемы пищи будут наполнять вас правильно. Отвлекающие предметы: телефон, телевизор, книга заставляют нас есть гораздо больше: мы не чувствуем себя, не чувствуем момента насыщения, что крайне важно. Следите за чистотой еды. Будьте осознанны. И все время задавайте себе вопросы: «Что даёт мне именно эта еда? Чем она питает? Делает ли она меня лучше?» ?????
Сахар. Про него надо сказать отдельно. Сюда же относятся вся продукция из белой муки, любая выпечка и печенюшки.
Вся эта продукция поднимает уровень сахара в крови, причём резко, заставляя нас чувствовать себя лучше и веселее, но действие сахара очень непродолжительно, оно быстро проходит и мы хотим снова сладенького, так и получается зависимость. И постепенно уровень сахара в крови повышается и повышается и повышается, нам надо больше для эффекта радости, что проводит в конце концов в сахарному диабету. Важно: не подсадить себя на эти качели, а чувствовать себя энергично и бодро и без порции сахара, потому что когда действие сахара проходит, мы чувствуем себя разбитыми. ?????
Итог:
Больше живой еды, меньше сахара и переедания. Начните с маленьких шагов и постепенно ваше питание усовершенствуется. Главное — знать, куда двигаться.
Еда становится частью нас, поэтому всегда будьте осознанны за обеденным столом.
Загрузка ...